格安SIMの乗り換えを「後悔を減らす順番」で整理｜容量別の月額例と想定月額の出し方

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このページから当サイトのSIM計算ツールへ進めます。料金や条件の本文確認日は各出典に記載しています。

同じ「5GB前後」のプランでも、各社公式の割引前の月額を並べると950円から3,278円まで開きがありました（IIJmio公式・Y!mobile公式、2026-10-02確認・税込）。開きの背景には、混雑時の速度、店舗の有無、通話の扱い、割引の条件といった、料金表の1行には出てこない違いがあります。

私はこの開きを「どれが得か」ではなく「自分の使い方ならいくらになるか」で見たくて、公開されている料金表と乗り換え手続きの情報を並べ直しました。各社を契約して試したわけではなく、公式の公開情報を整理したメモです。特定の会社をすすめる記事でもありません。まとめにあるahamoの申込みリンクは広告で、他社へのリンクは通常の公式リンクです。

この記事の順番：①直近3か月の使用量を出す → ②容量の区分を決める → ③タイプ別の月額例に当てて想定月額を出す → ④解約と乗り換えの条件を見る → ⑤手続き。料金表を見るのは3番目です。

直近3か月の使用量が分かる方は、自分の使用量で月額を比較するへ進めます。

スマホ代が高く感じる理由
決める順番と、その理由
ステップ1：直近3か月の使用量を出す
ステップ2：容量別の月額例（価格帯の例）
ステップ3：想定月額の計算手順
ステップ4：選ぶときに見る4つの軸
ステップ5：乗り換えの手順（MNPの方式と期限）
正直なデメリット
向く人・向かない人
まとめ
FAQ
出典一覧（確認日つき）

1. スマホ代が高く感じる理由

理由はだいたい3つに分かれます。契約時のプランのまま使い方が変わっている、使っていないオプションが残っている、データ量が実態と合っていない。どれも「悪い使い方」ではなく、見直すきっかけがなかっただけです。固定費は、気づかないこと自体がコストになります。

2. 決める順番と、その理由

料金表から入ると、安く見える区分を選んでから「自分の使い方に足りるか」を後で確かめる流れになりがちです。足りなければ追加購入や上位プランへの変更で、結局は差が縮みます。そこでこの記事では、使用量 → 容量の区分 → 月額 → 解約・乗り換えの条件 → 手続き、の順に決めます。使用量が先に決まっていれば、料金表の中で見るべき行は数行に絞れます。

スマホ代は、固定費の中でも一度変えればその後は意志を使わずに済む項目です。毎月の小さな我慢で減らす方法は続けにくいため、私は仕組みで下がるものを優先して整理しています。固定費全体のどこから手をつけるかは、別の記事で順番に整理します。

3. ステップ1：直近3か月の使用量を出す

確認先は、契約中の携帯会社のアプリや会員ページです。月ごとの使用量が見られます。端末の設定画面の「モバイル通信」の数字は、統計をリセットしてからの累計のことがあり、直近1か月とは限りません（Apple サポート、確認日2026-10-02）。

メモするのは次の3つです。

直近3か月それぞれの使用量（GB）
3か月の平均
いちばん多かった月の使用量

あわせて、通話の使い方（ほぼ使わない／短い通話が多い／長い通話がある）も1行書いておきます。通話の扱いは会社によって「従量」「5分以内無料」などに分かれるので、ステップ3で効いてきます。

4. ステップ2：容量別の月額例（価格帯の例）

税込・割引前の月額を使い、計算の仕方を説明するための表です。会社ごとに確認日が異なります。ahamoは2026-10-10時点の現行条件、他社は2026-10-02に各社公式で確認した時点の比較例です。契約時に適用される最新料金や条件は、申し込む前に各社公式で確認してください。

タイプ	会社・プラン	データ容量	月額（税込・割引前）	通話
独立系の格安SIM	IIJmio ギガプラン（音声SIM）	2GB／5GB／10GB／15GB	850円／950円／1,400円／1,600円	通話料は別途
独立系の格安SIM	mineo マイピタ（デュアルタイプ）	3GB／7GB／15GB	1,298円／1,518円／1,958円	22円/30秒
大手のオンライン専用	LINEMO ベストプラン	使った量で決まる（〜3GB／〜10GB）	990円／2,090円	22円/30秒
大手のオンライン専用	ahamo	30GB	2,970円	5分以内の国内通話は無料（対象外通話あり）
大手のサブブランド	UQ mobile トクトクプラン2	〜30GB（月5GB以下なら−1,100円）	4,048円（5GB以下の月は2,948円）	22円/30秒
大手のサブブランド	Y!mobile シンプル3 S／M	5GB／30GB	3,278円／4,378円	通話料は別途

ahamoの現行料金と、2026年12月1日の改定を分けて確認

2026年10月10日に確認した現行料金は、30GBで月額2,970円、ahamo大盛りを含む110GBで月額4,950円です（税込）。上の表は30GBの現行料金を使用しています。

2026年12月1日からは、月のデータ利用量が40GB以下なら3,135円、40GB超60GB以下なら4,125円、60GB超120GB以下なら5,115円の段階制に改定されます（税込）。既存契約にも適用され、ahamo大盛りは2026年11月30日で提供が終了し、既存契約も自動終了します。

40GBの上限が自動設定されるのは、2026年11月1日時点でahamoを契約し、大盛りを契約していない人が対象です。上限設定中は40GB到達後に最大1Mbpsとなり、自動で上の料金段階へ移行しません。上限設定は解除できます。全契約者に同じ設定が付くとは限らないため、自分の契約と設定を確認してください。

出典・確認日（2026-10-10）：ahamo料金プラン／ドコモ報道発表・別紙1／料金改定と上限設定の案内

ahamoの現行条件は2026-10-10に公式で確認しました。他社は2026-10-02に各社公式で確認した額に基づく比較例です。申込前には各社公式で最新条件を確認してください。出典：ahamo https://ahamo.com/plan/ ／ IIJmio https://help.iijmio.jp/answer/602dc1d407f19b0012186e68/ ／ mineo https://mineo.jp/price/ ／ LINEMO https://www.linemo.jp/plan/ ／ UQ mobile https://www.uqwimax.jp/mobile/plan/tokutoku2/ ／ Y!mobile https://www.ymobile.jp/plan/

表を読むときは、次の条件も確認してください。

割引前で載せています。UQ mobileは自宅セット割（−1,100円）・家族セット割（−550円）・au PAY カードお支払い割（−220円）、Y!mobileはおうち割光セット（A）（−1,650円）やPayPayカード割などがあり、当てはまる人は月額が下がります。Y!mobileは一部の割引を重ねて使えないと公式に書かれています。当てはまるかどうかが人によって違うので、表は割引前にそろえました（UQ mobile https://www.uqwimax.jp/mobile/plan/tokutoku2/ ・Y!mobile https://www.ymobile.jp/plan/ 、確認日2026-10-02）
Y!mobileのシンプル3 Sは、5GBを超えた月は月末まで最大300kbpsに速度が落ちると公式に書かれています。容量を超えたときの扱いは会社ごとに違うので、申し込む前に確認が要ります
IIJmio・mineo・Y!mobileは、余ったデータを翌月に繰り越せると公式に記載があります（IIJmio：https://www.iijmio.jp/gigaplan/ 、確認日 2026-10-02）。繰り越しがあると、平均に合わせた区分でも、前の月に余った分の範囲で多い月をある程度吸収できます。繰り越せる期限や、繰り越した分と今月分のどちらから使われるかは、各社の公式で確認します

5. ステップ3：想定月額の計算手順

考え方を式にすると次のとおりです。今回の料金表で一度計算してみました。

各月の使用量が入る区分の月額を当てて、3か月で平均した額＝想定月額

手順は次のとおりです。

ステップ1の「平均」と「いちばん多かった月」を書き出す
固定容量のプランは、平均が収まる区分と、最大月が収まる区分の2つを拾う
使った量で月額が変わるプラン（段階制や、少ない月に割引がつくプラン）は、3か月それぞれの月額を出して平均する
想定月額を12倍し、通話料・端末代・オプションを除いた今の基本料金の12か月分と比べる
1年目の総額は、今の契約を続ける場合と乗り換える場合を同じ12か月間でそろえ、手数料・解約月の料金・その期間に払う端末代を重複なく計上する

例として、直近3か月が3.2GB／4.1GB／6.8GB（平均4.7GB・最大月6.8GB）の人を置いて計算しました（数字は仮の例です）。

会社・プラン	選ぶ区分の考え方	想定月額（税込・割引前）	年額の目安
IIJmio ギガプラン	平均に合わせると5GB（6.8GBの月は、前月からの繰り越し分で足りなければ容量が足りない）／最大月に合わせると10GB	950円／1,400円	11,400円／16,800円
mineo マイピタ	7GBで平均も最大月も収まる	1,518円	18,216円
LINEMO ベストプラン	3か月とも3GB超〜10GB以下	2,090円	25,080円
ahamo	現行の30GBで収まる	2,970円	35,640円（2026-11-30までの月額を12倍。12月以降は40GB以下で月3,135円）
UQ mobile トクトクプラン2	2,948円・2,948円・4,048円の3か月平均	約3,315円	39,776円
Y!mobile シンプル3	Sだと6.8GBの月は、前月からの繰り越し分で足りなければ速度が落ちる／Mなら収まる	3,278円／4,378円	39,336円／52,536円

（計算方法：各月の使用量が入る区分の月額を足し上げ。UQ mobileの年額は、この3か月の並びが年4回続く前提です。ahamoの35,640円は、現行月額2,970円を12倍した比較用の数字です。2026年12月1日以降の料金改定を含む実際の12か月請求額ではありません。改定後は、その時点の使用量と適用条件で計算し直してください。）

この例で分かるのは、平均と最大月の差（2.1GB）が区分の境目（5GB）をまたいでいることです。固定容量のプランでは「平均で選んで多い月は追加購入や速度低下で受け止める」か「最大月で選んで毎月その分を払う」かを自分で決めることになります。使った量で月額が変わるプランは、その選択を料金側が引き受ける形です。どちらが合うかは、多い月がどのくらいの頻度で来るかで変わります。

想定月額が出たら、通話料・端末代・オプションを除いた今の基本料金との差を見ます。月の差 × 12 は、同じ料金と利用条件が続く場合の比較値です。最終判断では、双方の通話料・オプション・割引・手数料もそろえ、同じ12か月間の支払額で比べます。端末代は各場合の支払予定額を一度ずつ計上し、残債全額を乗り換え側だけへ追加しません。解約月の料金も重複がないか、各社の最新案内と支払予定で確認してください。

6. ステップ4：選ぶときに見る4つの軸

月額だけで決めると、後で「遅い」「手続きが面倒だった」と戻ってしまいがちです。4つの軸で見ると判断がぶれにくくなります。

月額とデータ量のバランス（ステップ3の想定月額）
通信の安定性（昼の時間帯に遅くなりやすいかは事前情報で確認）
手続きの手間（乗り換え方式・本人確認・開通までの所要）
解約時の負担：契約時期・プラン・利用期間ごとの解除料、端末の分割払い残額、解約月の日割りの有無を、契約中の会社と乗り換え先の公式案内で確認する。

サポート方法や割引条件は、申し込むプランの公式案内で確認してください。

7. ステップ5：乗り換えの手順（MNPの方式と期限）

ステップ1の使用量と通話の使い方を確認する
今の会社と乗り換え先が「MNPワンストップ」に対応しているかを確認する
申し込み（本人確認書類が必要。氏名・住所の表記揺れに注意）
SIMやeSIMが届いたら回線を切り替える（旧回線が使えるうちに作業する）
通信が出ないときの初期設定（プロファイル等）を一度だけ確認する

2のMNPワンストップは、2023年5月24日から一部の携帯会社のWeb手続きで使えるようになった方式です。乗り換え先のWebサイトで申し込むと、今の会社のWebサイトに自動で移って解約の重要事項の説明を受け、また乗り換え先に戻る流れで、MNP予約番号の発行が要りません。今の会社のマイページへのログインが必要です。総務省のページには、転入と転出の両方に対応している会社の一覧（令和6年9月30日時点）が載っていて、この記事の表に出てくる6社（IIJmio・mineo・LINEMO・ahamo・UQ mobile・Y!mobile）はいずれも一覧に入っていました（確認日2026-10-02）。

ワンストップを使わない（使えない）場合は、従来の方式で、今の会社でMNP予約番号を発行してから乗り換え先に申し込みます。注意点は3つです。

MNP予約番号の有効期間は、予約当日を含めて15日間（ドコモ公式 https://www.docomo.ne.jp/support/mnp_subscribe/ 、確認日2026-10-02）
乗り換え先によっては、オンライン申込に残り日数の条件がある（例：ドコモオンラインショップは有効期限が10日以上残っている必要がある。同ページ、確認日2026-10-02）
MNP転出の手数料や受付方法は、契約中の会社の最新案内で確認する。解約に伴う別の料金と混同しない。

予約番号を発行しても、乗り換え先での契約が完了するまで今の契約は解約されません（総務省）。期限と切り替えのタイミングを押さえておけば、不通のトラブルは起きにくくなります。

ステップ2の表にある「自宅セット割」「光セット」を使う場合は、スマホと一緒に自宅の回線を変えるかどうかも絡みます。回線側の手順は、契約先の事業者の案内で確認してください。

8. 正直なデメリット

時間帯によっては速度が落ちることがあります。店舗サポートが薄い形態では、自分で調べる必要があります。キャリアメールを続けて使う場合は、契約先の持ち運びサービスの料金・申込期限・対象条件を確認してください。ドコモ https://www.docomo.ne.jp/service/docomo_mail_portability/ ／ au https://www.au.com/mobile/service/aumail_portability/ ／ソフトバンク https://www.softbank.jp/mobile/service/mail-address-portability/ 。一部の決済・割引が使えなくなる場合もあるため、利用中のサービスを先に確認します。

具体的に書くと、平日の昼12時台と夕方の通勤帯は混雑しやすい時間です。mineoのマイそくのように、月曜〜金曜の12時台は速度を大きく絞ると料金表に明記しているプランもあります。動画を高画質で長時間見る使い方だと、独立系の安いタイプでは体感が落ちる場面が出ます。逆に、連絡とウェブ閲覧が中心で、自宅と職場がWi-Fi環境なら、混雑帯の影響をほとんど受けないこともあります。デメリットは「誰にでも等しく起きる」のではなく「使い方によって出たり出なかったりする」ものだと考えると、判断を誤りにくいです。

9. 向く人・向かない人

向く人：直近3か月の使用量が分かっている、自分で初期設定くらいは調べられる、データ量が中程度以下、自宅や職場にWi-Fiがある。向かない人：通信品質に一切の妥協をしたくない、対面サポートが必須、いまの割引・付帯サービスへの依存が大きい、外出先で高画質動画を長時間見る。どちらが良い悪いではなく、生活パターンに当てるだけの話です。

10. まとめ

格安SIMとサブブランドの月額は、同じ容量帯でも数倍の開きがあります。ただ、その差をそのまま「浮く金額」と読むと、容量の不足や割引の条件で後から崩れます。使用量 → 容量の区分 → 想定月額 → 解約・乗り換えの条件 → 手続き、の順に決めると、比べる行が絞れ、選び直しを減らせると考えています。最初の一歩は、契約中の会社のアプリで直近3か月の使用量を見るところからで十分です。

次の計算ツールで、自分の使用量を使った比較方法と計算範囲を確認できます。

自分の使用量で想定月額を確かめる

無料の月額計算ツールで、計算の前提と料金表を確認できます。

ahamoも候補に入る場合の申込み前チェック

広告：ahamoの申込み条件を確認するリンクです。利用開始日に適用される料金、対応端末、本人確認や乗り換えの手順を、申込先で確認してください。

このページの料金表と計算ツールには確認日と計算範囲があります。計算結果にahamoが表示されない場合も、公式サイトで現在の条件を確認できます。2026年12月1日の料金改定と上限設定については、本文の「ahamoの現行料金と、2026年12月1日の改定を分けて確認」も参照してください。

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11. FAQ

Q. 本当に安くなりますか？ A. 使い方と今の契約次第です。まずステップ3の想定月額と、通話料・端末代・オプションを除いた今の基本料金を比べます。最終判断では、同じ期間の通話料・オプション・割引・手数料・端末の支払予定もそろえて確認します。安くなるかどうかを一律に言い切ることはできません。

Q. 表の月額より実際の請求が高くなることはありますか？ A. あります。表は基本料金で、通話料（従量の会社は22円/30秒など。mineo https://mineo.jp/price/ ・LINEMO https://www.linemo.jp/plan/ 、確認日2026-10-02）、オプション、端末代、ユニバーサルサービス料などが別にかかります。逆に、割引に当てはまれば表より下がります。

Q. 速度はどのくらい落ちますか？ A. タイプと時間帯によります。昼の混雑帯の情報を事前に確認するのが現実的です。容量を使い切った後の速度は、会社とプランごとに料金表の注記に書かれています。

Q. 乗り換えに何が必要ですか？ A. 本人確認書類が必要です。今の会社と乗り換え先がともにMNPワンストップに対応していれば、乗り換え先のWebでの申込みだけで番号の引継ぎまで進みます（今の会社のマイページへのログインが必要）。対応していなければ、MNP予約番号（有効期間は予約当日を含めて15日間）を先に取ります。

Q. 解約するときに余計な費用はかかりますか？ A. 契約時期・プラン・利用期間によって異なります。契約先の公式案内で契約解除料、端末の分割払い残額、解約月の日割りの有無を確認してください。このページでは全プラン共通の上限や個別の解除料を断定していません。

Q. 平均と最大月、どちらに合わせて選ぶのがいいですか？ A. 多い月がどのくらいの頻度で来るかで変わります。年に1〜2回なら平均に合わせて多い月だけ追加購入、毎月のように平均を超えるなら最大月に合わせる、と考えると計算しやすいです。使った量で月額が変わるプランは、この判断を料金側が引き受ける形になります。

12. 出典一覧（確認日つき）

IIJmio ギガプランの月額料金：https://help.iijmio.jp/answer/602dc1d407f19b0012186e68/ （確認日：2026-10-02）
IIJmio ギガプランの翌月繰り越し：https://www.iijmio.jp/gigaplan/ （確認日：2026-10-02）
mineo 料金表（マイピタ・マイそく・通話料）：https://mineo.jp/price/ （確認日：2026-10-02）
LINEMO 料金プラン・契約解除料・事務手数料：https://www.linemo.jp/plan/ （確認日：2026-10-02）
ahamoの現行料金・提供条件：https://ahamo.com/plan/ （確認日：2026-10-10）
ドコモ2026-09-25報道発表・別紙1：https://www.docomo.ne.jp/info/news_release/2026/09/25_00.html （確認日：2026-10-10）
料金改定と上限設定の案内：https://www.docomo.ne.jp/charge/plan_renewal2026/ （確認日：2026-10-10）
UQ mobile トクトクプラン2：https://www.uqwimax.jp/mobile/plan/tokutoku2/ （確認日：2026-10-02）
Y!mobile 料金プラン（シンプル3・割引・データくりこし・事務手数料）：https://www.ymobile.jp/plan/ （確認日：2026-10-02）
MNPワンストップ・MNP転出手数料・対応事業者一覧：総務省 https://www.soumu.go.jp/menu_seisaku/ictseisaku/keitai_portal/gimonkaiketsu/q_1.html （確認日：2026-10-02）
MNP予約番号の有効期間・オンライン申込の条件：ドコモ公式 https://www.docomo.ne.jp/support/mnp_subscribe/ （確認日：2026-10-02）
乗り換え前の費用確認：総務省 https://www.soumu.go.jp/menu_seisaku/ictseisaku/keitai_portal/norikae_3.html （確認日：2026-10-02。個別契約の解除料は契約先で確認）
端末のデータ使用量表示：Apple サポート https://support.apple.com/en-us/109323 （確認日：2026-10-02）
キャリアメール持ち運び：https://www.docomo.ne.jp/service/docomo_mail_portability/ ／ https://www.au.com/mobile/service/aumail_portability/ ／ https://www.softbank.jp/mobile/service/mail-address-portability/ （確認日：2026-10-02）

著者：節約と効率の研究員｜会社員（業界非公開）。生活まわりの固定費と手間を、調べて整理して記録しています。PR：当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。広告報酬は比較結果の並び順に影響しません。